7.2 km | 00:47:02 | 06:33/km日期: 2016-09-10 05:05 - 地點: 水漾 - 天氣: 陰 - 平均心率: 126 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%
Pace: 06'57" / 06'12" / 06'35" / 06'30" / 06'28" / 06'27" / 06'39" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'35" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'28" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'38" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'00" (+00'48") | 177 / 7177 |
緩跑
涼爽的天氣，希望明天也一樣
這個月的跑量嚴重落後，比賽完再補回來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 246.87 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'12" | 00:13'09" |
| 3 | 06'35" | 00:19'44" |
| 4 | 06'30" | 00:26'14" |
| 5 | 06'28" | 00:32'42" |
| 6 | 06'27" | 00:39'09" |
| 7 | 06'39" | 00:45'48" |
| 7.2 | 06'55" | 00:47'02" |
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