Lin Shih Yuan 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Shih Yuan 新北市
ID 193622

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

55.0 km | 07:20:06 | 7.5 km/h

「從心出發、挑戰巔峰」2016NeverStop永不放棄挑戰巔峰－武嶺

官方成績
日期	2016-09-11
成績	07:20:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'56")

00:17'56" (+00'44")

00:35'08"

10 km

(00:35'08")

00:17'12"

15 km

(00:53'18")

00:18'10" (+00'58")

00:55'11" (+20'03")

20 km

(01:30'19")

00:37'01" (+19'49")

25 km

(02:16'26")

00:46'07" (+28'55")

01:22'49" (+47'41")

30 km

(02:53'08")

00:36'42" (+19'30")

35 km

(03:36'26")

00:43'18" (+26'06")

01:36'23" (+01'15")

40 km

(04:29'31")

00:53'05" (+35'53")

45 km

(05:21'43")

00:52'12" (+35'00")

01:46'37" (+11'29")

50 km

(06:16'08")

00:54'25" (+37'13")

55 km

(07:17'18")

01:01'10" (+43'58")

00:00'00"

Finish

(07:20:06)

日期: 2016-09-11 05:19 - 總爬升: 2825 m - 卡路里: 1779 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

13.33 (-7.60)

1002 / 1002

2

03'22"

(07'53")

18.00 (-2.93)

1008 / 2010

3

03'08"

(11'01")

19.46 (-1.47)

1013 / 3023

4

03'19"

(14'20")

18.18 (-2.75)

1001 / 4025

5

03'38"

(17'58")

16.74 (-4.19)

1012 / 5037

展開計圈分析

6

03'24"

(21'22")

17.91 (-3.02)

1012 / 6049

7

02'55"

(24'17")

20.69 (-0.24)

1005 / 7054

8

03'28"

(27'45")

17.48 (-3.45)

1007 / 8062

9

03'10"

(30'55")

19.15 (-1.78)

1007 / 9069

10

04'18"

(35'13")

14.12 (-6.81)

1010 / 10080

11

04'16"

(39'29")

14.12 (-6.81)

1000 / 11081

12

02'54"

(42'23")

20.93

1010 / 12092

13

03'00"

(45'23")

20.22 (-0.71)

1005 / 13097

14

03'59"

(49'22")

15.25 (-5.68)

1010 / 14108

15

03'58"

(53'20")

15.25 (-5.68)

1006 / 15115

16

05'27"

(58'47")

11.04 (-9.89)

1000 / 16115

17

10'38"

(01:09'25")

5.67 (-15.26)

1003 / 17118

18

06'26"

(01:15'51")

9.35 (-11.58)

1001 / 18120

19

06'38"

(01:22'29")

9.14 (-11.79)

1009 / 19129

20

07'55"

(01:30'24")

7.59 (-13.34)

1001 / 20131

21

05'54"

(01:36'18")

10.20 (-10.73)

1001 / 21132

22

16'15"

(01:52'33")

3.74 (-17.19)

1012 / 22144

23

06'11"

(01:58'44")

9.81 (-11.12)

1009 / 23153

24

09'22"

(02:08'06")

6.47 (-14.46)

1009 / 24163

25

08'25"

(02:16'31")

7.14 (-13.79)

1000 / 25164

26

05'06"

(02:21'37")

11.88 (-9.05)

1007 / 26171

27

08'20"

(02:29'57")

7.27 (-13.66)

1008 / 27180

28

07'49"

(02:37'46")

7.71 (-13.22)

1003 / 28184

29

07'32"

(02:45'18")

8.00 (-12.93)

1004 / 29188

30

08'00"

(02:53'18")

7.58 (-13.35)

1010 / 30199

31

09'31"

(03:02'49")

6.37 (-14.56)

1009 / 31208

32

11'21"

(03:14'10")

5.33 (-15.60)

1006 / 32214

33

07'57"

(03:22'07")

7.59 (-13.34)

1006 / 33221

34

08'31"

(03:30'38")

7.14 (-13.79)

1012 / 34233

35

05'58"

(03:36'36")

10.14 (-10.79)

1006 / 35240

36

07'23"

(03:43'59")

8.22 (-12.71)

1010 / 36250

37

04'09"

(03:48'08")

14.57 (-6.36)

1005 / 37256

38

21'35"

(04:09'43")

2.80 (-18.13)

1007 / 38263

39

10'40"

(04:20'23")

5.66 (-15.27)

1005 / 39268

40

09'18"

(04:29'41")

6.46 (-14.47)

1000 / 40269

41

06'30"

(04:36'11")

9.35 (-11.58)

1010 / 41279

42

10'40"

(04:46'51")

5.69 (-15.24)

1010 / 42290

43

10'32"

(04:57'23")

5.71 (-15.23)

1000 / 43291

44

13'03"

(05:10'26")

4.65 (-16.28)

1011 / 44302

45

11'40"

(05:22'06")

5.16 (-15.77)

1002 / 45305

46

08'55"

(05:31'01")

6.77 (-14.16)

1004 / 46310

47

22'47"

(05:53'48")

2.64 (-18.29)

1001 / 47312

48

06'39"

(06:00'27")

9.05 (-11.89)

1002 / 48314

49

06'36"

(06:07'03")

9.21 (-11.72)

1011 / 49325

50

09'48"

(06:16'51")

6.15 (-14.78)

1004 / 50329

51

16'07"

(06:32'58")

3.75 (-17.18)

1006 / 51336

52

16'36"

(06:49'34")

3.65 (-17.28)

1009 / 52346

53

12'56"

(07:02'30")

4.68 (-16.25)

1008 / 53354

54

13'06"

(07:15'36")

4.59 (-16.34)

1002 / 54356

55

01'42"

(07:17'18")

5.51 (-15.42)

156 / 54512

賽前宣言: 第一次西進武嶺

9月累積里程 : 518.11 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Bruce Lo, 黃仁傑和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	1.9 %
2	17.8	2.0 %
3	19.5	1.8 %
4	17.8	1.6 %
5	16.7	2.6 %
6	17.6	2.5 %
7	20.7	2.3 %
8	17.3	2.5 %
9	18.8	2.2 %
10	14.1	4.2 %
11	13.8	3.4 %
12	20.9	2.3 %
13	20.1	2.7 %
14	15.1	3.2 %
15	15.1	3.5 %
16	10.9	8.5 %
17	5.7	9.3 %
18	9.3	6.8 %
19	9.1	6.4 %
20	7.6	7.7 %
21	10.1	5.6 %
22	3.7	7.3 %
23	9.8	6.6 %
24	6.4	9.0 %
25	7.1	7.2 %
26	12.0	4.0 %
27	7.2	8.3 %
28	7.7	7.8 %
29	8.0	7.6 %
30	7.5	7.3 %
31	6.4	8.3 %
32	6.3	9.4 %
33	6.0	7.8 %
34	7.4	5.7 %
35	9.5	7.1 %
36	8.1	6.8 %
37	14.3	4.2 %
38	2.8	6.5 %
39	5.6	8.8 %
40	6.3	7.0 %
41	9.5	6.4 %
42	5.6	6.8 %
43	5.7	8.3 %
44	4.6	8.0 %
45	5.1	9.7 %
46	6.7	5.5 %
47	2.6	6.3 %
48	8.8	4.1 %
49	9.5	4.1 %
50	6.3	6.5 %
51	3.7	10.7 %
52	3.6	8.1 %
53	4.6	9.1 %
54	4.6	8.5 %
54.2	4.4	-1090.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km