libra 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

libra 新北市
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12.5 km | 01:09:08 | 05:31/km

2016臺灣精工路跑賽

官方成績
日期	2016-09-11
成績	01:09:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2016-09-11 05:31 - 總爬升: 309 m - 地點: 總統府 - 平均心率: 143 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'24")

06'01" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'09")

05'45" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'43")

05'33" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'31")

05'47" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

libra

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.64 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 596.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

EricTsai168, arthurchen 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Roger Yang 朱大哥也有跑精工盃啊⋯⋯

2016-09-11 09:42 ·

1 個人推

libra 有啊！

2016-09-11 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 141~ 184

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'02"	00:12'25"
3	05'45"	00:18'10"
4	05'34"	00:23'44"
5	05'47"	00:29'31"
6	05'36"	00:35'07"
7	05'30"	00:40'37"
8	05'31"	00:46'08"
9	05'40"	00:51'48"
10	05'40"	00:57'28"
11	05'16"	01:02'44"
12	05'08"	01:07'52"
12.3	04'19"	01:09'08"

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