士翔 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

士翔台北市
ID 31060

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12.5 km | 00:46:13 | 03:41/km

2016臺灣精工路跑賽

官方成績
日期	2016-09-11
成績	00:46:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:41/km

日期: 2016-09-11 05:30 - 平均心率: 184 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'26"

(01'26")

03'35" (+00'02")

400 / 400

2

01'26"

(02'52")

03'36" (+00'03")

400 / 800

3

01'31"

(04'24")

03'48" (+00'15")

400 / 1200

4

01'25"

(05'49")

03'33"

400 / 1600

5

01'32"

(07'21")

03'50" (+00'17")

400 / 2000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.70 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Rich, comewish 和其他 13 人說推

·

Gordon sung 超強.恭喜高速完賽

2016-09-11 12:21 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'43"	00:07'22"
3	03'50"	00:11'12"
4	03'43"	00:14'55"
5	03'47"	00:18'42"
6	03'52"	00:22'34"
7	03'59"	00:26'33"
8	03'48"	00:30'21"
9	03'51"	00:34'12"
10	03'55"	00:38'07"
11	03'48"	00:41'55"
12	03'35"	00:45'30"
12.2	03'21"	00:46'13"

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