何總裁 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

何總裁新北市
ID 139590

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12.5 km | 01:07:12 | 05:22/km

2016 SEIKO 城市路跑

官方成績
日期	2016-09-11
成績	01:07:12
總名次	819 / 7047
分組名次	729 / 4544
平均速度	05:22/km

官方證書

何總裁

日期: 2016-09-11 05:31 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'45")

05'35" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'07")

05'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'25")

05'18" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'46")

05'21" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

何總裁

·

新北市

何總裁

·

新北市

何總裁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.33 km

Mizuno Rider 19（紅）累積 : 804.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳依駿, 鍾梅麗和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'35"	00:11'45"
3	05'22"	00:17'07"
4	05'18"	00:22'25"
5	05'21"	00:27'46"
6	05'27"	00:33'13"
7	05'36"	00:38'49"
8	05'32"	00:44'21"
9	05'20"	00:49'41"
10	05'35"	00:55'16"
11	05'56"	01:01'12"
12	05'11"	01:06'23"
12.2	04'10"	01:07'12"

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