5.2 km | 00:33:40 | 06:30/km日期: 2016-09-13 17:25 - 地點: 50高中操場畫圈圈 - 天氣: 莫蘭蒂陸上颱風警報 - 平均心率: 142 - 卡路里: 517 Cal - 總步數: 5132 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 06'34" / 07'19" / 05'47" / 05'54" / 06'13" / 11'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'58" (+02'44") | 2010 / 2010 | 176 / 81 |
| 2 | | 04'33" (+00'19") | 402 / 2413 | 189 / 115 |
| 3 | | 11'58" (+07'44") | 125 / 2538 | 63 / 131 |
| 4 | | 04'24" (+00'10") | 400 / 2939 | 199 / 113 |
| 5 | | 11'16" (+07'02") | 133 / 3072 | 51 / 172 |
| 6 | | 04'24" (+00'10") | 400 / 3472 | 189 / 119 |
| 7 | | 11'53" (+07'39") | 126 / 3599 | 82 / 102 |
| 8 | | 04'14" | 405 / 4004 | 193 / 121 |
| 9 | | 11'46" (+07'32") | 127 / 4131 | 66 / 128 |
| 10 | | 04'19" (+00'05") | 405 / 4536 | 192 / 120 |
| 11 | | 11'27" (+07'13") | 131 / 4667 | 68 / 128 |
| 12 | | 04'29" (+00'15") | 400 / 5067 | 191 / 116 |
| 13 | | 15'13" (+10'59") | 98 / 5166 | 74 / 87 |
間歇跑~
E*2 km
(A*400 m/休息90 secs)*6趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
190.75 km 
HEROES HYPER HEROES WING 累積 :
184.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 07'19" | 00:13'53" |
| 3 | 05'47" | 00:19'40" |
| 4 | 05'54" | 00:25'34" |
| 5 | 06'13" | 00:31'47" |
| 5.2 | 11'17" | 00:33'40" |
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