Abu tanapima 2024/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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10.0 km | 01:00:07 | 06:00/km

日期: 2024-09-13 05:37 - 平均心率: 153 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'57" / 05'57" / 05'41" / 05'53" / 05'46" / 09'55" / 07'50" / 06'17" / 08'16" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'53")

05'56" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'34")

05'40"

1000 / 3000

4

05'53"

(23'28")

05'53" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'13")

05'45" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.90 km

HOKA Rincon3 累積 : 1926.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

YaTing Chung 和王愛愛說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'57"	00:11'54"
3	05'41"	00:17'35"
4	05'53"	00:23'28"
5	05'46"	00:29'14"
6	09'55"	00:39'09"
7	07'50"	00:46'59"
8	06'17"	00:53'16"
9	08'16"	01:01'32"
10.0	05'54"	01:07'27"

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