陳皮 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳皮桃園
ID 398101

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18.8 km | 02:38:53 | 08:27/km

日期: 2024-09-15 08:03 - 地點: 室內 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1015 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'04" (+01'53")

1002 / 1002

2

13'19"

(22'25")

13'18" (+06'07")

1000 / 2002

3

14'34"

(36'59")

14'33" (+07'22")

1000 / 3003

4

09'48"

(46'47")

09'47" (+02'36")

1000 / 4004

5

08'52"

(55'39")

08'51" (+01'40")

1000 / 5005

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 504.58 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

陳良, Fang Hua Sung 和其他 40 人說推

·

觀看另 14 則留言

張清榮午安，新週跑步運動愉快，漂亮，加油

2024-09-16 13:15 ·

1 個人推

沈麗鳳晨運長距離愉悅💪

2024-09-16 17:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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