jay是跑者 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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12.5 km | 00:47:24 | 03:47/km

2016 SEIKO 城市路跑

官方成績
日期	2016-09-11
成績	00:47:24
總名次	26 / 7047
分組名次	25 / 4544
平均速度	03:47/km

官方證書

jay是跑者

日期: 2016-09-11 05:30 - 總爬升: 247 m - 地點: 總統府 - 天氣: 悶 - 平均心率: 173 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

新北市

jay是跑者

深般若, Kuroshio 和其他 1 人說推

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新北市

jay是跑者

深般若, Kuroshio 和其他 2 人說推

·

SEIKO城市路跑賽是一場短距離的爆心跳比賽,這本來就不是我喜歡的,所以就設定3分45秒的速度來測試是否能跑完,和一堆高手們跑真的是很難控制自己想要的速度,而且整個節奏也容易受干擾,有如在跑間歇一樣,偶而還要放慢速度調整,最後還是以均速348完賽,很幸運地獲的第25名

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 265.27 km

ASICS TMM460-3001 累積 : 1969.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

EDS/Leo, 小林和其他 62 人說推

·

觀看另 7 則留言

李文仁好恐怖

2016-09-18 21:36 ·

Kuroshio 哇賽@@"

2016-09-21 00:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'49"	00:07'26"
3	03'59"	00:11'25"
4	03'48"	00:15'13"
5	03'58"	00:19'11"
6	04'03"	00:23'14"
7	03'51"	00:27'05"
8	03'53"	00:30'58"
9	04'05"	00:35'03"
10	04'02"	00:39'05"
11	03'46"	00:42'51"
12	03'40"	00:46'31"
12.3	03'21"	00:47'27"

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