Dino Lee 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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12.5 km | 01:09:15 | 05:32/km

2016 SEIKO 城市路跑

官方成績
日期	2016-09-11
成績	01:09:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2016-09-11 05:30 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 188 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'00")

05'09" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'27")

05'26" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'08")

05'40" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'38"

(26'46")

05'38" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Dino Lee

·

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Dino Lee

·

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.06 km

NIKE LUNARGLIDE 7 FLASH 累積 : 814.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 小貝和其他 8 人說推

·

Albert Teng 真不錯噢，恭喜完賽。

2016-09-11 15:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'09"	00:10'00"
3	05'27"	00:15'27"
4	05'41"	00:21'08"
5	05'39"	00:26'47"
6	05'58"	00:32'45"
7	05'53"	00:38'38"
8	05'59"	00:44'37"
9	06'00"	00:50'37"
10	06'16"	00:56'53"
11	05'57"	01:02'50"
12	05'14"	01:08'04"
12.3	04'45"	01:09'16"

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