Abu tanapima 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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8.6 km | 01:02:43 | 07:17/km

日期: 2024-09-17 16:18 - 平均心率: 141 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 66.6

Pace: 12'16" / 06'15" / 06'37" / 13'52" / 06'12" / 06'48" / 08'40" / 06'27" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'48")

06'15" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'24")

06'36" (+00'24")

1000 / 3000

4

11'20"

(30'45")

11'20" (+05'08")

1000 / 4000

5

06'12"

(36'58")

06'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

賽後暖跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.90 km

HOKA Rincon3 累積 : 1926.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

YaTing Chung 和王愛愛說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'16"	00:12'16"
2	06'15"	00:18'31"
3	06'37"	00:25'08"
4	13'52"	00:39'00"
5	06'12"	00:45'12"
6	06'48"	00:52'00"
7	08'40"	01:00'40"
8	06'27"	01:07'07"
8.6	06'33"	01:11'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"