9.0 km | 00:50:08 | 05:35/km日期: 2024-09-18 18:45 - 地點: 公司活力館 - 天氣: 算有開空調的熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 05'06" / 05'34" / 05'42" / 05'39" / 05'22" / 04'33" / 05'17" / 06'40" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'12" (+03'06") | 164 / 164 |
| 2 | | 04'28" (+00'22") | 757 / 921 |
| 3 | | 07'21" (+03'15") | 426 / 1348 |
| 4 | | 04'31" (+00'25") | 761 / 2109 |
| 5 | | 07'14" (+03'08") | 455 / 2565 |
| 6 | | 04'20" (+00'14") | 785 / 3350 |
| 7 | | 07'17" (+03'11") | 446 / 3797 |
| 8 | | 04'12" (+00'06") | 809 / 4606 |
| 9 | | 07'14" (+03'08") | 448 / 5055 |
| 10 | | 04'07" (+00'01") | 832 / 5887 |
| 11 | | 07'14" (+03'08") | 450 / 6338 |
| 12 | | 04'06" | 825 / 7163 |
| 13 | | 07'16" (+03'10") | 446 / 7610 |
| 14 | | 06'48" (+02'42") | 1000 / 8610 |
| 15 | | 06'20" (+02'14") | 349 / 8959 |
6 x 200s @94%CP->104%CP, R 200s
第一次在跑步機跑間歇，感覺還不錯耶，這樣以後不一定要去田徑場擋別人的路了。😌🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
290.73 km 
Asics SORTIEMAGIC RP 6 累積 :
879.5 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 05'34" | 00:10'40" |
| 3 | 05'42" | 00:16'22" |
| 4 | 05'39" | 00:22'01" |
| 5 | 05'22" | 00:27'23" |
| 6 | 04'33" | 00:31'56" |
| 7 | 05'17" | 00:37'13" |
| 8 | 06'40" | 00:43'53" |
| 9.0 | 06'31" | 00:50'09" |
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