芳修（河馬跑不快） 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

芳修（河馬跑不快）嘉義
ID 224477

307 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

芳修（河馬跑不快）

12.5 km | 01:14:00 | 05:55/km

2016 Kano季月影潭心‧蘭潭之戀馬拉松

官方成績
日期	2016-09-17
成績	01:14:00
總名次	26 / 575
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2016-09-17 16:15 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1030 Cal - 總步數: 11009 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'40"

1001 / 1001

173 / 123

2

05'16"

(09'57")

05'15" (+00'35")

1000 / 2001

166 / 113

3

06'09"

(16'06")

06'06" (+01'26")

1007 / 3009

133 / 122

4

05'50"

(21'56")

05'47" (+01'07")

1007 / 4016

148 / 116

5

06'47"

(28'43")

06'43" (+02'03")

1007 / 5024

135 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.42 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

昌昌昌, 智源和其他 23 人說推

·

怡安(河馬跑不快) 晚安

2016-09-17 22:45 ·

1 個人推

芳修（河馬跑不快）晚安，安哥

2016-09-18 03:20 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'16"	00:09'57"
3	06'06"	00:16'03"
4	05'50"	00:21'53"
5	06'47"	00:28'40"
6	06'05"	00:34'45"
7	05'56"	00:40'41"
8	06'06"	00:46'47"
9	06'42"	00:53'29"
10	05'55"	00:59'24"
11	06'12"	01:05'36"
12	06'00"	01:11'36"
12.6	04'17"	01:14'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km