davidjan 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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半馬 | 02:20:45 | 06:40/km | 第65半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:20:45
總名次	935 / 3000
分組名次	207 / 607
平均速度	06:40/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+00'54")

01:01'46"

10 km

(01:01'46")

00:30'26"

15 km

(01:36'43")

00:34'57" (+04'31")

01:10'47" (+09'01")

20 km

(02:12'33")

00:35'50" (+05'24")

Finish

(02:20:45)

日期: 2024-09-22 05:29 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1296 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 感謝財政部統一發票舉辦人員的辛苦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.90 km

Nike Nike Fly 5 耐克飛5 累積 : 2219.3 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	05'53"	00:13'28"
3	06'05"	00:19'33"
4	05'55"	00:25'28"
5	05'52"	00:31'20"
6	06'43"	00:38'03"
7	05'45"	00:43'48"
8	06'23"	00:50'11"
9	05'55"	00:56'06"
10	05'40"	01:01'46"
11	07'20"	01:09'06"
12	06'22"	01:15'28"
13	07'48"	01:23'16"
14	06'24"	01:29'40"
15	07'03"	01:36'43"
16	06'25"	01:43'08"
17	07'34"	01:50'42"
18	07'18"	01:58'00"
19	08'38"	02:06'38"
20	05'55"	02:12'33"
21	06'36"	02:19'09"
21.2	10'33"	02:21'33"

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