Carrie Wong 2024/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Carrie Wong 澳門
ID 349451

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5.0 km | 00:36:12 | 07:10/km

日期: 2024-09-24 19:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.6

Pace: 08'04" / 07'06" / 07'06" / 07'11" / 06'56" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'41")

07'05" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'47")

07'06" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'11"

(28'58")

07'11" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'55"

(35'54")

06'55"

1000 / 5000

6

00'17"

(36'12")

06'05"

48 / 5048

澳門

Carrie Wong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'06"	00:15'10"
3	07'06"	00:22'16"
4	07'11"	00:29'27"
5	06'56"	00:36'23"
5.0	06'10"	00:36'41"

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