歐德爵 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

歐德爵新北市
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首場馬拉松 :

2015 新北市第一屆 “點亮星光、愛心永傳”關懷自閉症公益路跑

最佳成績:

全馬 : 03:44:47

半馬 : 01:41:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8510.7 km |

8732.9 km
2024 年 :

1533.5 km |

333.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	134.0	28.2
Oct	177.2	188.4
Sep	185.2	0.0
Aug	201.7	5.4
Jul	134.8	42.9
Jun	183.2	0.0

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里程碑 (311)

2022/12/18 賀！歐德爵破PB - 全馬 | 03:44:47
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2021/02/22 恭喜歐德爵獲得 1500 推
2017/09/23 恭喜歐德爵獲得 1000 推
2017/03/11 恭喜歐德爵跑出最遠距離 60.0 km

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11.1 km | 01:11:59 | 06:30/km

日期: 2024-09-28 13:16 - 平均心率: 150 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 31°C - 濕度: 67.6

Pace: 06'19" / 06'03" / 06'07" / 06'16" / 06'24" / 06'18" / 06'14" / 06'19" / 06'30" / 06'43" / 07'53" / 14'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.17 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'03"	00:12'22"
3	06'07"	00:18'29"
4	06'16"	00:24'45"
5	06'24"	00:31'09"
6	06'18"	00:37'27"
7	06'14"	00:43'41"
8	06'19"	00:50'00"
9	06'30"	00:56'30"
10	06'43"	01:03'13"
11	07'53"	01:11'06"
11.1	14'28"	01:11'59"

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