Meag Kuo 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Meag Kuo 台中
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全馬 | 04:58:48 | 07:04/km

【住商嘉義人】2024第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	04:58:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+03'05")

01:05'25"

10 km

(01:05'25")

00:31'10"

15 km

(01:38'35")

00:33'10" (+02'00")

01:06'02" (+00'37")

20 km

(02:11'27")

00:32'52" (+01'42")

25 km

(02:45'36")

00:34'09" (+02'59")

01:07'09" (+01'44")

30 km

(03:18'36")

00:33'00" (+01'50")

35 km

(03:56'15")

00:37'39" (+06'29")

01:19'45" (+14'20")

40 km

(04:38'21")

00:42'06" (+10'56")

Finish

(04:58:48)

日期: 2024-09-29 05:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2223 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'18")

06'10" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'14")

06'55" (+01'22")

1000 / 3000

4

08'08"

(28'22")

08'08" (+02'35")

1000 / 4000

5

05'51"

(34'14")

05'51" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

太陽出來就掛了!真的佩服南部的跑友、可以在高溫下跑步!

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

黃肇璟, 王志清和其他 16 人說推

·

觀看另 11 則留言

王志清太強了👍全馬運動愉快👍

2024-09-30 19:24 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜阿茂高速成績完賽

2024-10-01 16:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'11"	00:13'19"
3	06'56"	00:20'15"
4	08'08"	00:28'23"
5	05'52"	00:34'15"
6	06'25"	00:40'40"
7	05'42"	00:46'22"
8	05'48"	00:52'10"
9	07'35"	00:59'45"
10	05'40"	01:05'25"
11	08'17"	01:13'42"
12	05'55"	01:19'37"
13	05'47"	01:25'24"
14	07'30"	01:32'54"
15	05'41"	01:38'35"
16	05'34"	01:44'09"
17	08'04"	01:52'13"
18	06'39"	01:58'52"
19	06'32"	02:05'24"
20	06'03"	02:11'27"
21	05'42"	02:17'09"
22	07'28"	02:24'37"
23	07'43"	02:32'20"
24	05'59"	02:38'19"
25	07'17"	02:45'36"
26	05'51"	02:51'27"
27	07'30"	02:58'57"
28	06'14"	03:05'11"
29	05'55"	03:11'06"
30	07'30"	03:18'36"
31	06'45"	03:25'21"
32	06'10"	03:31'31"
33	09'18"	03:40'49"
34	07'45"	03:48'34"
35	07'41"	03:56'15"
36	07'51"	04:04'06"
37	08'41"	04:12'47"
38	08'57"	04:21'44"
39	07'13"	04:28'57"
40	09'24"	04:38'21"
41	06'42"	04:45'03"
42	07'25"	04:52'28"
42.8	08'21"	04:58'50"

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