7.8 km | 00:56:04 | 07:12/km日期: 2024-09-29 17:54 - 地點: 虎尾寮練上坡 - 平均心率: 158 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 66.9
Pace: 06'24" / 07'17" / 07'32" / 06'20" / 07'13" / 08'35" / 06'59" / 07'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'16" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'32" (+01'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'19" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'13" (+00'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'35" (+02'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'58" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'21" (+01'02") | 780 / 7780 |
Garmin訓練計畫
今天為休息日，
但我擔心明天天氣的變化，
先跑起來放，
若明天天氣還行，
在繼續努力維持每天跑步😀
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
100.99 km 
adidas ADIZERO BOSTON 12 W 灰紫 累積 :
637.9 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 07'17" | 00:13'41" |
| 3 | 07'32" | 00:21'13" |
| 4 | 06'20" | 00:27'33" |
| 5 | 07'13" | 00:34'46" |
| 6 | 08'35" | 00:43'21" |
| 7 | 06'59" | 00:50'20" |
| 7.8 | 07'22" | 00:56'05" |
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