C.C.W. 2012/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

C.C.W. 台南
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7.2 km | 00:45:39 | 06:21/km

日期: 2012-07-14 08:49 - 總爬升: 224 m - 地點: 泰山 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 06'21" / 07'15" / 09'23" / 06'58" / 05'11" / 05'06" / 04'38" / 04'25" /

100!

希望有一天上坡的速度能跟下坡速度差不多~ 哈哈

滅火器 Fire EX.- 海上的人
http://www.youtube.com/watch?v=dN5f0mKRezQ

7月累積里程 : 226.99 km

ASICS GEL-KAYANO 16 累積 : 822.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

彰化阿豪, 阿杰和其他 10 人說推

·

dashonyu 這首"海上的人"真是流暢好聽~ 我是第一次聽到這個團... 謝謝你的介紹...

2012-07-14 10:54 ·

柯登寶上坡4分38嗎?

2012-07-14 19:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	07'15"	00:13'36"
3	09'23"	00:22'59"
4	06'58"	00:29'57"
5	05'11"	00:35'08"
6	05'06"	00:40'14"
7	04'38"	00:44'52"
7.2	04'24"	00:45'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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