Justin Wang 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Wang 桃園
ID 198388

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12.5 km | 01:06:42 | 05:20/km

2016臺灣精工路跑賽

官方成績
日期	2016-09-11
成績	01:06:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2016-09-11 05:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1392 Cal - 總步數: 11801 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'54"

1004 / 1004

179 / 113

2

05'05"

(10'01")

05'02" (+00'08")

1007 / 2011

176 / 112

3

05'24"

(15'25")

05'23" (+00'29")

1002 / 3014

176 / 105

4

05'28"

(20'53")

05'27" (+00'33")

1002 / 4016

175 / 104

5

05'37"

(26'30")

05'34" (+00'40")

1006 / 5023

175 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: 希望不要太熱呀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.93 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 373.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

jaychan, James Hsieh 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'02"	00:09'58"
3	05'27"	00:15'25"
4	05'25"	00:20'50"
5	05'36"	00:26'26"
6	05'34"	00:32'00"
7	05'36"	00:37'36"
8	05'22"	00:42'58"
9	05'39"	00:48'37"
10	05'33"	00:54'10"
11	05'17"	00:59'27"
12	05'24"	01:04'51"
12.3	05'49"	01:06'44"

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