🐸王韋日月🐸 2024/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

5.1 km | 00:28:25 | 05:34/km

日期: 2024-10-03 17:33 - 地點: 主場 - 天氣: 風大 - 平均心率: 145 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 86.7

Pace: 05'52" / 05'36" / 05'25" / 05'30" / 05'33" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'28")

05'36" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'52")

05'24"

1000 / 3000

4

05'30"

(22'22")

05'30" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'55")

05'33" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'29"

(28'25")

05'18"

93 / 5093

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🐸王韋日月🐸

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🐸王韋日月🐸

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風勢比昨天大一點不過沒小小的毛雨期待已久的外島路跑如期舉辦一波三折先是車禍再是颱風影響兩天無薪假的哀愁無聊總算有些開心的因子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.90 km

New Balance 680 灰色累積 : 603.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

汪啟成, Alan Walker 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'36"	00:11'28"
3	05'25"	00:16'53"
4	05'30"	00:22'23"
5	05'33"	00:27'56"
5.1	05'21"	00:28'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"