又到了配速練習了
今早賴床爬不起來，還好晚上沒事可以補跑

雖然是晚上沒有太陽，但也沒有什麼風，還是一樣悶熱
前12公里還能跑進5分速，後面3公里就超過了一點點

1~5k，24:33+27秒喝水休息(25:00)
6~10k，24:14+46秒喝水休息(50:00)
11~15k，24:46(1:14:46)