游于瑄 2016/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

游于瑄南投
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3.2 km | 00:53:25 | 16:41/km

日期: 2016-09-23 17:30 - 平均心率: 82 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 18'04" / 15'48" / 16'48" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'09"

(18'09")

18'09" (+02'21")

1000 / 1000

2

15'48"

(33'57")

15'48"

1000 / 2000

3

16'47"

(50'44")

16'47" (+00'59")

1000 / 3000

4

02'40"

(53'25")

13'24"

199 / 3199

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游于瑄

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散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.82 km

母子鱷魚丫拖粉色累積 : 495.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jason Yu, 王力甫和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'04"	00:18'04"
2	15'48"	00:33'52"
3	16'48"	00:50'40"
3.2	13'21"	00:53'20"

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