竇雲川 2024/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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5.0 km | 03:18:02 | 39:17/km

日期: 2024-10-11 09:09 - 總爬升: 187 m - 地點: 鳳凰山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 90 - 卡路里: 245 Cal - 總步數: 13476 - 平均步頻: 68 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

40'34"

(40'34")

1.48 (-1.69)

1000 / 1000

68 / 36

2

41'26"

(01:22'00")

1.45 (-1.72)

1001 / 2001

67 / 35

3

51'51"

(02:13'51")

1.16 (-2.01)

1000 / 3001

59 / 32

4

44'51"

(02:58'42")

1.34 (-1.83)

1000 / 4001

69 / 32

5

19'11"

(03:17'53")

3.17

1012 / 5014

88 / 59

6

00'09"

(03:18'02")

8.53

21 / 5035

80 / 177

高雄

竇雲川

·

與山友共登鳳凰山！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 month ago

我, Sherry Hsieh 和其他 7 人說推

·

Hsing Kuo 早安

2024-10-12 09:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'27"	00:40'27"
2	41'22"	01:21'49"
3	50'00"	02:11'49"
4	46'38"	02:58'27"
5	18'37"	03:17'04"
5.0	26'42"	03:18'02"

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