16.1 km | 01:35:18 | 05:54/km日期: 2016-09-21 18:58 - 總爬升: 303 m - 地點: 苗栗、貓狸山、觀音宮 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
Pace: 07'02" / 05'07" / 05'58" / 05'31" / 05'38" / 06'10" / 05'46" / 05'51" / 05'41" / 06'12" / 05'23" / 06'52" / 05'32" / 06'02" / 05'49" / 05'48" / 07'58" /
值班日吃甜甜圈日。
兩天沒跑了，覺得休息的夠了，但跑起來，並沒有特別的有力，順順地跑完，感受一下美好的跑步季節，美好的跑步夜晚。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 202.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 05'07" | 00:12'09" |
| 3 | 05'58" | 00:18'07" |
| 4 | 05'31" | 00:23'38" |
| 5 | 05'38" | 00:29'16" |
| 6 | 06'10" | 00:35'26" |
| 7 | 05'46" | 00:41'12" |
| 8 | 05'51" | 00:47'03" |
| 9 | 05'41" | 00:52'44" |
| 10 | 06'12" | 00:58'56" |
| 11 | 05'23" | 01:04'19" |
| 12 | 06'52" | 01:11'11" |
| 13 | 05'32" | 01:16'43" |
| 14 | 06'02" | 01:22'45" |
| 15 | 05'49" | 01:28'34" |
| 16 | 05'48" | 01:34'22" |
| 16.1 | 07'58" | 01:35'18" |
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