光諒 2024/10/12 訓練日誌

光諒桃園
ID 418788

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光諒

半馬 | 01:57:47 | 05:34/km | 第6半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+01'13")

00:56'25" (+00'51")

10 km

(00:56'25")

00:27'36"

15 km

(01:24'14")

00:27'49" (+00'13")

00:55'34"

20 km

(01:51'59")

00:27'45" (+00'09")

Finish

(01:57:47)

日期: 2024-10-12 17:33 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'54")

1000 / 1000

05'36"

(11'45")

05'36" (+00'22")

1000 / 2000

05'55"

(17'40")

05'55" (+00'41")

1000 / 3000

05'37"

(23'18")

05'37" (+00'23")

1000 / 4000

05'29"

(28'47")

05'29" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

光諒

留言

桃園

光諒

留言

賽後評分: 第一次夜跑蠻舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.00 km

愛迪達 Boston 10 累積 : 2422.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

謝文展, Yu Shin 和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Queena Yen 真的很涼

2024-10-12 21:16 ·

光諒夜跑很舒服，順順的完賽。

2024-10-12 21:29 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'36"	00:11'46"
3	05'55"	00:17'41"
4	05'50"	00:23'31"
5	05'18"	00:28'49"
6	05'30"	00:34'19"
7	05'31"	00:39'50"
8	05'33"	00:45'23"
9	05'31"	00:50'54"
10	05'31"	00:56'25"
11	05'36"	01:02'01"
12	05'34"	01:07'35"
13	05'32"	01:13'07"
14	05'36"	01:18'43"
15	05'31"	01:24'14"
16	05'44"	01:29'58"
17	05'29"	01:35'27"
18	05'37"	01:41'04"
19	05'29"	01:46'33"
20	05'26"	01:51'59"
21	05'15"	01:57'14"
21.1	04'59"	01:57'50"