黃小卿 2024/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃小卿台南
ID 464456

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127.4 km | 09:21:02 | 13.6 km/h

日期: 2024-10-11 08:06 - 總爬升: 1067 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 2742 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'15"

(14'15")

12.63 (-27.82)

3000 / 3000

2

14'31"

(28'47")

12.41 (-28.04)

3000 / 6000

3

12'19"

(41'06")

14.63 (-25.82)

3000 / 9000

4

15'40"

(56'46")

11.50 (-28.95)

3000 / 12000

5

22'53"

(01:19'40")

7.88 (-32.57)

3000 / 15000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 517.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	1.0 %
2	22.4	-0.4 %
3	8.5	-0.9 %
4	7.8	-0.2 %
5	20.3	-0.4 %
6	15.3	3.0 %
7	29.3	-0.6 %
8	7.7	-0.9 %
9	24.3	1.7 %
10	18.2	3.5 %
11	9.0	5.4 %
12	10.5	6.3 %
13	4.2	5.4 %
14	14.0	4.3 %
15	13.9	3.9 %
16	19.6	-2.8 %
17	16.1	3.9 %
18	21.6	-3.5 %
19	40.0	-4.9 %
20	10.6	-4.3 %
21	31.3	-1.0 %
22	25.4	1.3 %
23	13.6	5.1 %
24	9.4	6.6 %
25	12.0	4.3 %
26	40.0	-3.8 %
27	18.1	-5.7 %
28	36.7	-4.7 %
29	35.0	-3.0 %
30	26.7	-4.7 %
31	26.5	2.3 %
32	8.4	2.1 %
33	2.5	1.0 %
34	25.9	-1.1 %
35	22.9	1.8 %
36	21.4	2.3 %
37	17.7	2.2 %
38	10.5	3.9 %
39	12.0	2.4 %
40	18.1	-1.4 %
41	15.7	4.0 %
42	22.9	-1.8 %
43	20.9	1.5 %
44	20.9	-0.8 %
45	25.4	-1.9 %
46	26.5	-2.1 %
47	18.6	2.4 %
48	15.4	2.1 %
49	20.9	-1.6 %
50	5.2	1.0 %
51	7.5	1.4 %
52	17.4	1.7 %
53	18.2	1.2 %
54	18.5	1.4 %
55	15.8	2.0 %
56	21.4	-1.0 %
57	17.8	1.8 %
58	12.6	-0.8 %
59	20.1	-0.5 %
60	22.6	-1.0 %
61	2.1	-1.2 %
62	1.3	1.0 %
63	9.5	-0.6 %
64	8.9	1.3 %
65	22.0	1.0 %
66	3.5	1.4 %
67	8.1	3.3 %
68	5.4	1.6 %
69	7.0	-0.6 %
70	11.4	2.5 %
71	4.3	2.0 %
72	25.5	-0.9 %
73	15.3	1.5 %
74	22.4	1.2 %
75	35.3	1.0 %
76	32.4	1.6 %
77	38.7	-0.3 %
78	40.4	-0.9 %
79	35.6	-2.0 %
80	39.1	-1.1 %
81	46.2	-0.9 %
82	43.4	-1.1 %
83	42.9	-1.4 %
84	23.2	-1.1 %
85	22.9	2.8 %
86	41.9	-0.9 %
87	48.0	-2.4 %
88	35.0	2.5 %
89	27.5	2.1 %
90	32.7	2.0 %
91	30.0	-1.3 %
92	3.1	2.6 %
93	7.5	-2.0 %
94	14.1	-0.1 %
95	32.7	3.2 %
96	40.0	-2.9 %
97	37.5	-3.6 %
98	36.0	-2.2 %
99	37.1	-1.2 %
100	35.3	-1.0 %
101	24.3	-1.6 %
102	39.1	-0.7 %
103	37.1	-0.8 %
104	30.0	1.9 %
105	21.4	1.6 %
106	26.5	1.5 %
107	22.4	1.6 %
108	24.0	4.2 %
109	15.3	3.5 %
110	24.0	1.8 %
111	22.6	2.6 %
112	25.4	2.3 %
113	34.0	-1.9 %
114	36.0	-1.4 %
115	40.4	-2.7 %
116	40.9	-1.9 %
117	39.6	-2.3 %
118	41.9	-1.9 %
119	29.5	-1.8 %
120	21.6	-2.0 %
121	34.3	-1.7 %
122	32.7	-1.3 %
123	27.9	-1.2 %
124	14.1	-0.8 %
125	29.0	-0.5 %
126	21.4	-0.6 %
127	12.5	-0.5 %
127.4	11.3	-0.8 %

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