changchiateng 2016/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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8.9 km | 00:59:31 | 06:41/km

日期: 2016-09-26 17:42 - 總爬升: 102 m - 地點: 曾文水庫園區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 05'53" / 05'46" / 05'49" / 05'55" / 06'16" / 06'19" / 06'21" / 09'13" / 08'52" /

105.09.26 風雨前的寧靜，9月份幾乎每週一颱風，讓我有多一點時間待在曾文，也好，順便備戰10月初的阿里山馬^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.33 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1864.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'46"	00:11'39"
3	05'49"	00:17'28"
4	05'55"	00:23'23"
5	06'16"	00:29'39"
6	06'19"	00:35'58"
7	06'21"	00:42'19"
8	09'13"	00:51'32"
8.9	08'52"	00:59'31"

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