古智仲 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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43.8 km | 05:32:40 | 07:36/km | 第67馬

2016 Kano季月影潭心‧蘭潭之戀馬拉松

官方成績
日期	2016-09-17
成績	05:32:40
總名次	215 / 546
分組名次	32 / 88
平均速度	07:36/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04"

01:00'28"

10 km

(01:00'28")

00:31'24" (+02'20")

15 km

(01:33'57")

00:33'29" (+04'25")

01:08'48" (+08'20")

20 km

(02:09'16")

00:35'19" (+06'15")

25 km

(02:50'32")

00:41'16" (+12'12")

01:25'54" (+25'26")

30 km

(03:35'10")

00:44'38" (+15'34")

35 km

(04:18'11")

00:43'01" (+13'57")

01:27'08" (+26'40")

40 km

(05:02'18")

00:44'07" (+15'03")

Finish

(05:32:40)

日期: 2016-09-17 16:00 - 總爬升: 441 m - 地點: 嘉義蘭潭泛月廣場 - 天氣: BK4 - 平均心率: 111 - 卡路里: 3548 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'11"

1001 / 1001

2

05'45"

(10'57")

05'42" (+00'31")

1008 / 2009

3

06'11"

(17'08")

06'09" (+00'58")

1002 / 3012

4

05'44"

(22'52")

05'42" (+00'31")

1004 / 4016

5

06'21"

(29'13")

06'17" (+01'06")

1010 / 5026

展開計圈分析

台中

古智仲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.14 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 黃曉弟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'43"	00:10'55"
3	06'09"	00:17'04"
4	05'41"	00:22'45"
5	06'19"	00:29'04"
6	05'58"	00:35'02"
7	06'13"	00:41'15"
8	06'03"	00:47'18"
9	06'22"	00:53'40"
10	06'48"	01:00'28"
11	06'12"	01:06'40"
12	06'34"	01:13'14"
13	06'26"	01:19'40"
14	07'39"	01:27'19"
15	06'38"	01:33'57"
16	07'17"	01:41'14"
17	06'10"	01:47'24"
18	08'30"	01:55'54"
19	05'11"	02:01'05"
20	08'11"	02:09'16"
21	08'37"	02:17'53"
22	09'11"	02:27'04"
23	07'10"	02:34'14"
24	07'52"	02:42'06"
25	08'26"	02:50'32"
26	07'17"	02:57'49"
27	08'26"	03:06'15"
28	09'20"	03:15'35"
29	08'06"	03:23'41"
30	11'29"	03:35'10"
31	06'25"	03:41'35"
32	08'28"	03:50'03"
33	08'32"	03:58'35"
34	09'25"	04:08'00"
35	10'11"	04:18'11"
36	10'20"	04:28'31"
37	07'43"	04:36'14"
38	08'12"	04:44'26"
39	08'59"	04:53'25"
40	08'53"	05:02'18"
41	09'49"	05:12'07"
42	07'30"	05:19'37"
43	08'32"	05:28'09"
43.4	12'25"	05:32'42"

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