紹綸 2016/09/25 訓練日誌

紹綸桃園
ID 265039

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紹綸

半馬 | 02:22:36 | 06:45/km | 第2半馬

2016三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	02:22:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:30'39" (+01'20")

15 km

(01:33'20")

00:33'22" (+04'03")

01:12'22" (+12'24")

20 km

(02:12'20")

00:39'00" (+09'41")

Finish

(02:22:36)

日期: 2016-09-25 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1348 Cal - 總步數: 23994 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'11")

1001 / 1001

180 / 93

05'44"

(11'38")

05'42"

1005 / 2007

186 / 94

05'50"

(17'28")

05'49" (+00'07")

1000 / 3007

187 / 91

05'51"

(23'19")

05'48" (+00'06")

1006 / 4013

188 / 91

06'03"

(29'22")

06'02" (+00'20")

1002 / 5016

178 / 92

展開計圈分析

桃園

紹綸

留言

終於破自己的記錄了，達成兩個小時半已內，希望之後成績還能更好點！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.20 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Rarry Lin 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'41"	00:11'35"
3	05'53"	00:17'28"
4	05'47"	00:23'15"
5	06'04"	00:29'19"
6	06'13"	00:35'32"
7	05'57"	00:41'29"
8	06'03"	00:47'32"
9	06'19"	00:53'51"
10	06'07"	00:59'58"
11	06'15"	01:06'13"
12	06'30"	01:12'43"
13	06'14"	01:18'57"
14	07'22"	01:26'19"
15	07'01"	01:33'20"
16	07'19"	01:40'39"
17	07'36"	01:48'15"
18	08'09"	01:56'24"
19	07'57"	02:04'21"
20	07'59"	02:12'20"
21	09'03"	02:21'23"
21.2	07'48"	02:22'36"