Yan Kai Jaing 2016/09/25 訓練日誌

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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Yan Kai Jaing

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:40 | 05:14/km | 第1半馬

2016三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:50:40
總名次	74 / 936
分組名次	27 / 227
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+03'51")

00:53'47" (+02'08")

10 km

(00:53'47")

00:24'58"

15 km

(01:19'22")

00:25'35" (+00'37")

00:51'39"

20 km

(01:45'26")

00:26'04" (+01'06")

Finish

(01:50:40)

日期: 2016-09-25 06:32 - 地點: 陶瓷博物館 - 天氣: 晴轉陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'32")

1000 / 1000

05'51"

(13'05")

05'51" (+01'10")

1000 / 2000

05'36"

(18'41")

05'36" (+00'55")

1000 / 3000

05'03"

(23'45")

05'03" (+00'22")

1000 / 4000

05'03"

(28'49")

05'03" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

成功破二勒慢慢跑比較快

賽前宣言: 盡力跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.18 km

Brooks Launch 2 累積 : 1938.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hung.k.h, 連育賢和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Glenlin 真的耶！這種地方小賽！也差不多是這樣了^_^
開心就好咩！

2016-09-25 17:23 ·

1 個人推

Yan Kai Jaing 是阿剛確認一下總74 歹勢報錯原來更好XD

2016-09-25 21:12 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'51"	00:13'05"
3	05'37"	00:18'42"
4	05'04"	00:23'46"
5	05'03"	00:28'49"
6	05'02"	00:33'51"
7	04'59"	00:38'50"
8	04'57"	00:43'47"
9	05'03"	00:48'50"
10	04'57"	00:53'47"
11	04'58"	00:58'45"
12	05'15"	01:04'00"
13	04'57"	01:08'57"
14	05'25"	01:14'22"
15	05'00"	01:19'22"
16	05'24"	01:24'46"
17	05'41"	01:30'27"
18	04'45"	01:35'12"
19	05'26"	01:40'38"
20	04'48"	01:45'26"
21	04'42"	01:50'08"
21.1	04'24"	01:50'41"