游于瑄 2016/09/25 訓練日誌

游于瑄南投
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游于瑄

半馬 | 02:21:21 | 06:41/km | 第4半馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	02:21:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:04'58"

10 km

(01:04'58")

00:32'55" (+00'52")

15 km

(01:41'47")

00:36'49" (+04'46")

01:10'07" (+05'09")

20 km

(02:15'05")

00:33'18" (+01'15")

Finish

(02:21:21)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'43")

1000 / 1000

06'15"

(13'54")

06'15" (+00'19")

1000 / 2000

06'13"

(20'08")

06'13" (+00'17")

1000 / 3000

05'58"

(26'07")

05'58" (+00'02")

1000 / 4000

05'56"

(32'03")

05'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

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#第一次以Puli小腳丫團報參賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.82 km

MIZUNO 皇速累積 : 930.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

大火車頭, 池蕎蕎和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 果然厲害！

2016-09-26 05:11 ·

池蕎蕎妳好棒棒！

2016-09-27 10:43 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'15"	00:13'54"
3	06'14"	00:20'08"
4	05'59"	00:26'07"
5	05'56"	00:32'03"
6	06'11"	00:38'14"
7	06'41"	00:44'55"
8	06'30"	00:51'25"
9	06'33"	00:57'58"
10	07'00"	01:04'58"
11	06'42"	01:11'40"
12	07'59"	01:19'39"
13	09'12"	01:28'51"
14	06'41"	01:35'32"
15	06'15"	01:41'47"
16	06'23"	01:48'10"
17	07'01"	01:55'11"
18	06'31"	02:01'42"
19	06'32"	02:08'14"
20	06'51"	02:15'05"
21	05'57"	02:21'02"
21.3	05'38"	02:22'35"