臥雲 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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5.0 km | 00:28:59 | 05:47/km

海洋之心線上路跑-紋唇魚-napoleon wrasse

官方成績
日期	2024-10-12
成績	00:28:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2024-10-18 16:55 - 平均心率: 116 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 76.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'41")

05'42" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'26")

05'45" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'22")

05'55" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'53")

05'31"

1000 / 5000

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 608.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

我, 陸劍虹和其他 50 人說推

·

觀看另 9 則留言

沈麗鳳恭喜完賽💪👏

2024-10-20 18:21 ·

1 個人推

王裕政海洋之心線上完賽😁👊💦🏃

2024-10-21 06:43 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	05'42"	00:13'27"
3	05'46"	00:19'13"
4	07'04"	00:26'17"
5	05'32"	00:31'49"
5.0	04'26"	00:31'55"

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