Michael Lin 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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3.2 km | 01:12:00 | 22:34/km

日期: 2024-10-19 12:34 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 172 Cal - 總步數: 6968 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 74.4

Pace: 28'21" / 22'37" / 14'43" / 33'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'34"

(29'34")

29'33" (+12'01")

1000 / 1000

88 / 38

2

22'15"

(51'49")

22'15" (+04'43")

1000 / 2000

98 / 45

3

17'33"

(01:09'22")

17'32"

1000 / 3001

105 / 54

4

02'38"

(01:12'00")

14'18"

184 / 3185

107 / 64

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.54 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'21"	00:28'21"
2	22'37"	00:50'58"
3	14'43"	01:05'41"
3.2	34'04"	01:12'00"

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