李英和 2024/10/20 訓練日誌

李英和高雄
ID 136388

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跑鞋 (11)

ASICS NOVABLAST 4
已使用了 1 個月 19 天
共跑了 50.5 km
我要評分

ASICS GEL CUMULUS 25
已使用了 11 個月 19 天
共跑了 228.6 km
給 5 星

LANEW 避震大底防黴抑菌運動鞋(男227613960)
已使用了 1 年 9 天
共跑了 32.4 km
我要評分

SAUCONY Axon 3
已使用了 1 年 9 個月 8 天
共跑了 430.4 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 2 年 2 個月 12 天
共跑了 1047.5 km
我要評分

brooks ghost 14
已使用了 2 年 6 個月 20 天
共跑了 653.5 km
我要評分

HOKA ONE ONE CHALLENGER ATR6
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 115.4 km
我要評分

母子鱷魚Y拖三代藍41/42
已使用了 4 年 9 個月 29 天
共跑了 62.1 km
我要評分

ASICS GEL-NIMBUS 20
已使用了 4 年 11 個月 11 天
共跑了 721.3 km
我要評分

Merrell STUCCO水陸兩棲運動鞋
已使用了 5 年 18 天
共跑了 24.6 km
我要評分

Merrell MENS/HOMMES越野鞋
已使用了 5 年 2 個月 14 天
共跑了 368.0 km
我要評分

單車 (3)

FACTOR
已使用了 5 個月 25 天
共騎了 303.3 km

ASTER TWISTER 藍黑
已使用了 7 年 11 個月 24 天
共騎了 3510.2 km

美利達(MERIDA) 冠軍一號 X8 霧黑(鈦色)
已使用了 16 年 7 個月 24 天
共騎了 646.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:04:48

半馬 : 01:51:40

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22983.8 km |

9324.8 km
2024 年 :

1489.8 km |

1769.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	147.3	96.9
Sep	171.2	74.9
Aug	119.5	97.0
Jul	158.2	201.0
Jun	128.9	97.2

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里程碑 (458)

2023/06/18 恭喜李英和獲得 24500 推
2023/04/08 賀！李英和破PB - 6.9 km | 00:40:03
2022/12/10 李英和完成了第 20 馬! - 2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2022/09/25 李英和完成了第 50 半馬! - 2022 第十屆臺南秋季馬拉松
2022/06/28 恭喜李英和獲得 24000 推
2021/12/06 恭喜李英和獲得 23500 推
2021/12/05 賀！李英和破PB - 51.5 km | 03:20:12
2021/04/24 恭喜李英和獲得 23000 推
2021/01/19 恭喜李英和獲得 22500 推
2021/01/08 恭喜李英和獲得 800 留言數

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李英和

2.6 km | 00:31:24 | 12:04/km

日期: 2024-10-20 07:09 - 地點: 夢時代 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 116 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

Pace: 07'23" / 07'06" / 28'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'18")

1000 / 1000

07'05"

(14'29")

07'05"

1000 / 2000

16'54"

(31'24")

28'12" (+21'07")

599 / 2599

舒跑杯3K緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.33 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 50.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和竇雲川說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'06"	00:14'29"
2.6	28'12"	00:31'23"

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