林祈恩 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

林祈恩高雄
ID 282155

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10.0 km | 01:04:15 | 06:25/km

2016ABRAZO K.彩虹路跑-高雄場

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:04:15
總名次	52 / 829
分組名次	4 / 267
平均速度	06:25/km

日期: 2016-09-25 06:59 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 10724 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'11" (+00'51")

1006 / 1006

180 / 89

2

06'08"

(12'22")

06'07" (+00'47")

1000 / 2007

175 / 93

3

06'14"

(18'36")

06'13" (+00'53")

1000 / 3008

170 / 94

4

05'50"

(24'26")

05'47" (+00'27")

1008 / 4016

178 / 96

5

05'23"

(29'49")

05'20"

1009 / 5025

179 / 104

展開計圈分析

高雄

林祈恩

妮維雅說推

·

婚姻平權為❤️而跑

賽前宣言: 彩色路跑...當然也是為自己而跑!! 加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 31.75 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

妮維雅, Hsu PoMin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'08"	00:12'22"
3	06'14"	00:18'36"
4	05'50"	00:24'26"
5	05'20"	00:29'46"
6	06'05"	00:35'51"
7	05'42"	00:41'33"
8	06'18"	00:47'51"
9	05'55"	00:53'46"
10	05'51"	00:59'37"
10.4	12'40"	01:04'15"

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