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    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
    ID 234852
    224 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
    22.0 km | 01:59:49 | 05:26/km | 第10半馬
    2016與山水共舞-阿里山馬拉松
    官方成績
    日期2016-10-02
    成績01:59:49
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:26/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'30")
    		00:29'30" (+05'46")01:03'43" (+16'09")
    10 km(01:03'43")
    		00:34'13" (+10'29")
    15 km(01:27'33")
    		00:23'50" (+00'06")00:47'34"
    20 km(01:51'17")
    		00:23'44"
    Finish(01:59:49)

    日期: 2016-10-02 07:00 - 總爬升: 754 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'06"  (05'06")
    		05'06" (+01'05")1000 / 1000
    2
    06'02"  (11'08")
    		06'02" (+02'01")1000 / 2000
    3
    06'07"  (17'16")
    		06'07" (+02'06")1000 / 3000
    4
    05'47"  (23'03")
    		05'47" (+01'46")1000 / 4000
    5
    06'26"  (29'29")
    		06'26" (+02'25")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'46"  (36'16")
    		06'46" (+02'45")1000 / 6000
    7
    06'54"  (43'10")
    		06'54" (+02'53")1000 / 7000
    8
    06'59"  (50'10")
    		06'59" (+02'58")1000 / 8000
    9
    06'40"  (56'50")
    		06'40" (+02'39")1000 / 9000
    10
    06'52"  (01:03'42")
    		06'52" (+02'51")1000 / 10000
    11
    06'49"  (01:10'31")
    		06'49" (+02'48")1000 / 11000
    12
    04'21"  (01:14'53")
    		04'21" (+00'20")1000 / 12000
    13
    04'01"  (01:18'54")
    		04'01"1000 / 13000
    14
    04'12"  (01:23'06")
    		04'12" (+00'11")1000 / 14000
    15
    04'25"  (01:27'32")
    		04'25" (+00'24")1000 / 15000
    16
    04'21"  (01:31'54")
    		04'21" (+00'20")1000 / 16000
    17
    04'45"  (01:36'39")
    		04'45" (+00'44")1000 / 17000
    18
    04'35"  (01:41'15")
    		04'35" (+00'34")1000 / 18000
    19
    04'57"  (01:46'13")
    		04'57" (+00'56")1000 / 19000
    20
    05'03"  (01:51'16")
    		05'03" (+01'02")1000 / 20000
    21
    04'53"  (01:56'10")
    		04'53" (+00'52")1000 / 21000
    22
    03'39"  (01:59'49")
    		04'35" (+00'34")798 / 21798
    嘉義
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
    Apo 說推
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    嘉義
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
    Apo 說推
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    嘉義
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
    Apo 說推
    · 留言

    今天參加第一屆阿里山馬拉松，真的是場硬～戰啊！
    起跑後就是連續11公里長上坡，7K時後方傳來小珠老師的加油聲，本想跟著小珠老師，但已經上氣不接下氣的我完全跟不上，甚至到最後5-6K時，鼻子過敏、身體的不舒服及雙腿無力，腦海裡突然有股念頭閃過問自己：到底再拼什麼...
    最後靠著薄弱意志力回到終點後，可能鬆了一口氣的關係，在會場邊整個大崩潰😭
    （旁邊的工作人員應該有傻眼😞）

    #上坡真的好累
    #請問今天誰在上坡處大叫我的名字啊

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 184.32 km NIKE Wmns Air Zoom Pegasus 32 累積 : 497.0 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    何必問, Hsu PoMin 和其他 62 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    明天 午安哦！
    2016-10-02 12:11 ·
     1 個人推
    Ann_Lin 恭喜完賽！
    2016-10-02 12:47 ·
     1 個人推
    小珠 小嫀，恭喜完賽，看到妳折返了好羨慕喔！為什麼這幾週都這麼難跑呢？坡坡相連呀！應該是女總二完賽的吧！好棒喔！
    2016-10-02 13:46 ·
     1 個人推
    蔡宗賢 恭喜高速完賽，好厲害
    2016-10-02 14:22 ·
     1 個人推
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 明天：午安～
    Ann Lin：謝謝^_^
    宗賢：謝謝^_^
    2016-10-02 16:29 ·
     1 個人推
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 小珠老師：今天謝謝您的加油打氣！本來還想跟著您跑，但上坡真的好累啊，您太厲害了，這樣的山路還能全馬高速完賽，我半馬就已虛脫了，還好還有保住女總三
    2016-10-02 16:38 ·
    Apo 太精彩啦~~~
    果然下坡就是一整個放下去衝~~~
    厲害~厲害~~~恭喜完跑~~
    也請好好休息呢~^^^
    2016-10-02 16:41 ·
     1 個人推
    張同心 恭喜完賽！不錯耶！
    2016-10-02 19:37 ·
     2 個人推
    羅吉偉 恭喜完賽！
    2016-10-02 19:51 ·
     2 個人推
    algebra0001 咦？您有去跑啊，可惜沒看到您
    2016-10-03 12:35 ·
     1 個人推
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) Apo哥：這場山路真的有夠硬，鐵腿第3天，我的確需要好好休息了..
    2016-10-05 23:30 ·
     1 個人推
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 同心大哥：謝謝^_^
    吉偉：謝謝^_^
    2016-10-05 23:33 ·
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) algebra0001:大哥，我有去跑喔～可能我跑太慢了沒遇到您(´･_･`)
    2016-10-05 23:34 ·
    Liang 恭喜啊！同場完賽~
    2016-10-06 00:26 ·
     1 個人推
    algebra0001 下次吧！我也要拍照留念喔
    2016-10-06 10:10 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'05"00:05'05"
    206'04"00:11'09"
    306'08"00:17'17"
    405'47"00:23'04"
    506'26"00:29'30"
    606'47"00:36'17"
    706'54"00:43'11"
    807'00"00:50'11"
    906'40"00:56'51"
    1006'52"01:03'43"
    1106'49"01:10'32"
    1204'22"01:14'54"
    1304'01"01:18'55"
    1404'12"01:23'07"
    1504'26"01:27'33"
    1604'22"01:31'55"
    1704'45"01:36'40"
    1804'36"01:41'16"
    1904'58"01:46'14"
    2005'03"01:51'17"
    2104'54"01:56'11"
    21.804'34"01:59'50"

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