林志鴻 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

林志鴻宜蘭
ID 248942

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10.0 km | 01:25:59 | 08:35/km

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官方成績
日期	2016-10-01
成績	01:25:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

日期: 2016-10-01 06:54 - 平均心率: 143 - 卡路里: 507 Cal - 總步數: 11644 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'17" (+00'20")

1006 / 1006

176 / 77

2

07'26"

(14'47")

07'24" (+00'27")

1004 / 2011

171 / 78

3

09'54"

(24'41")

09'49" (+02'52")

1006 / 3018

124 / 81

4

07'15"

(31'56")

07'12" (+00'15")

1005 / 4023

172 / 80

5

06'59"

(38'55")

06'57"

1003 / 5027

178 / 80

展開計圈分析

賽前宣言: 10/2(5:00)羅東，第十二棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.52 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Rarry Lin, Hsu PoMin 和其他 25 人說推

·

kevinsanity （K文）志鴻玩跑愉快！獎牌很重，質感不錯～

2016-10-04 08:06 ·

林志鴻對，有質感的獎牌。雖然越跑越久，但不會像初馬一樣鐵腿，隔天一切正常

2016-10-04 09:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'26"	00:14'47"
3	09'50"	00:24'37"
4	07'19"	00:31'56"
5	06'59"	00:38'55"
6	14'40"	00:53'35"
7	07'30"	01:01'05"
8	14'52"	01:15'57"
9	08'25"	01:24'22"
9.1	15'26"	01:25'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 01:07:05

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