陳力 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳力台中
ID 312083

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:59:37 | 08:15/km | 第39半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:59:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05"

01:14'25"

10 km

(01:14'25")

00:38'20" (+02'15")

15 km

(01:53'27")

00:39'02" (+02'57")

01:22'52" (+08'27")

20 km

(02:37'17")

00:43'50" (+07'45")

25 km

(03:18'36")

00:41'19" (+05'14")

00:00'00"

Finish

(03:59:37)

日期: 2024-10-27 06:36 - 總爬升: 7832 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1807 Cal - 總步數: 33826 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'18"

(07'18")

07'17" (+00'41")

1000 / 1000

164 / 83

2

07'11"

(14'29")

07'10" (+00'34")

1000 / 2000

168 / 82

3

07'00"

(21'29")

06'59" (+00'23")

1001 / 3001

168 / 85

4

07'47"

(29'16")

07'46" (+01'10")

1000 / 4002

153 / 83

5

06'54"

(36'10")

06'52" (+00'16")

1002 / 5005

168 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.48 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

Hungone紅丸子說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'11"	00:14'29"
3	06'58"	00:21'27"
4	07'46"	00:29'13"
5	06'52"	00:36'05"
6	07'19"	00:43'24"
7	09'33"	00:52'57"
8	06'42"	00:59'39"
9	06'50"	01:06'29"
10	07'56"	01:14'25"
11	07'29"	01:21'54"
12	07'46"	01:29'40"
13	07'38"	01:37'18"
14	06'36"	01:43'54"
15	09'33"	01:53'27"
16	08'44"	02:02'11"
17	08'02"	02:10'13"
18	06'42"	02:16'55"
19	12'11"	02:29'06"
20	08'11"	02:37'17"
21	08'52"	02:46'09"
22	07'08"	02:53'17"
23	07'47"	03:01'04"
24	07'02"	03:08'06"
25	10'30"	03:18'36"
26	09'22"	03:27'58"
27	11'25"	03:39'23"
28	11'22"	03:50'45"
29	08'27"	03:59'12"
28.9	-3'-16"	03:59'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km