王鼓鐘 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

王鼓鐘新北市
ID 216213

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全馬 | 04:03:05 | 05:45/km | 第5馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	04:03:05
總名次	55 / 2250
分組名次	6 / 309
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+05'49")

01:03'57" (+09'07")

10 km

(01:03'57")

00:32'39" (+07'10")

15 km

(01:32'47")

00:28'50" (+03'21")

00:56'31" (+01'41")

20 km

(02:00'28")

00:27'41" (+02'12")

25 km

(02:28'49")

00:28'21" (+02'52")

00:58'42" (+03'52")

30 km

(02:59'10")

00:30'21" (+04'52")

35 km

(03:28'31")

00:29'21" (+03'52")

00:54'50"

40 km

(03:54'00")

00:25'29"

Finish

(04:03:05)

日期: 2016-10-02 07:00 - 總爬升: 1482 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3337 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'18" (+01'48")

992 / 992

2

06'09"

(12'25")

06'08" (+01'38")

1001 / 1994

3

07'10"

(19'35")

07'10" (+02'40")

998 / 2992

4

05'38"

(25'13")

05'38" (+01'08")

999 / 3992

5

06'03"

(31'16")

06'02" (+01'32")

1002 / 4994

展開計圈分析

新北市

王鼓鐘

chihhsien(志賢) 說推

·

跟團歡樂跑阿里山之旅

賽前宣言: 欣賞風景的賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.96 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Thomas Huang, 何俊慶和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

韋逗兒哇賽~好強，恭喜。

2016-10-03 21:08 ·

2 個人推

王鼓鐘蔚宗哈很難吧逗兒謝謝！

2016-10-03 21:14 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'09"	00:12'27"
3	07'10"	00:19'37"
4	05'38"	00:25'15"
5	06'03"	00:31'18"
6	06'22"	00:37'40"
7	06'26"	00:44'06"
8	06'47"	00:50'53"
9	06'27"	00:57'20"
10	06'37"	01:03'57"
11	06'48"	01:10'45"
12	05'57"	01:16'42"
13	04'31"	01:21'13"
14	05'47"	01:27'00"
15	05'47"	01:32'47"
16	06'36"	01:39'23"
17	05'04"	01:44'27"
18	04'44"	01:49'11"
19	04'46"	01:53'57"
20	06'31"	02:00'28"
21	06'00"	02:06'28"
22	05'18"	02:11'46"
23	06'16"	02:18'02"
24	04'49"	02:22'51"
25	05'58"	02:28'49"
26	06'38"	02:35'27"
27	05'58"	02:41'25"
28	05'10"	02:46'35"
29	06'09"	02:52'44"
30	06'26"	02:59'10"
31	07'03"	03:06'13"
32	07'10"	03:13'23"
33	04'42"	03:18'05"
34	05'22"	03:23'27"
35	05'04"	03:28'31"
36	04'50"	03:33'21"
37	05'15"	03:38'36"
38	04'54"	03:43'30"
39	05'10"	03:48'40"
40	05'20"	03:54'00"
41	04'48"	03:58'48"
42.0	05'17"	04:03'56"

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