Meag Kuo 2024/11/02 訓練日誌

Meag Kuo 台中
ID 466149

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Meag Kuo

全馬 | 04:48:18 | 06:49/km | 第69馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	04:48:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+03'55")

01:07'13" (+02'38")

10 km

(01:07'13")

00:33'03" (+02'48")

15 km

(01:41'33")

00:34'20" (+04'05")

01:04'35"

20 km

(02:11'48")

00:30'15"

25 km

(02:44'49")

00:33'01" (+02'46")

01:05'47" (+01'12")

30 km

(03:17'35")

00:32'46" (+02'31")

35 km

(03:55'43")

00:38'08" (+07'53")

01:16'09" (+11'34")

40 km

(04:33'44")

00:38'01" (+07'46")

Finish

(04:48:18)

日期: 2024-11-02 06:01 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2194 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'25")

1000 / 1000

08'14"

(16'07")

08'14" (+02'46")

1000 / 2000

05'45"

(21'53")

05'45" (+00'17")

1000 / 3000

05'33"

(27'26")

05'33" (+00'05")

1000 / 4000

06'42"

(34'08")

06'42" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

可以

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

黃進來, No Color 和其他 21 人說推

留言

觀看另 15 則留言

林全宏晚安喔，新週運動愉快，謝謝鼓勵喔，恭喜漂亮完賽喔

2024-11-04 21:57 ·

1 個人推

黃進來恭喜完賽

2024-11-21 00:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	08'14"	00:16'08"
3	05'46"	00:21'54"
4	05'34"	00:27'28"
5	06'42"	00:34'10"
6	08'32"	00:42'42"
7	05'38"	00:48'20"
8	06'59"	00:55'19"
9	05'55"	01:01'14"
10	05'59"	01:07'13"
11	07'35"	01:14'48"
12	06'00"	01:20'48"
13	05'52"	01:26'40"
14	09'23"	01:36'03"
15	05'30"	01:41'33"
16	07'40"	01:49'13"
17	05'34"	01:54'47"
18	05'53"	02:00'40"
19	05'40"	02:06'20"
20	05'28"	02:11'48"
21	05'53"	02:17'41"
22	05'33"	02:23'14"
23	08'06"	02:31'20"
24	06'03"	02:37'23"
25	07'26"	02:44'49"
26	05'44"	02:50'33"
27	06'14"	02:56'47"
28	05'59"	03:02'46"
29	08'28"	03:11'14"
30	06'21"	03:17'35"
31	07'17"	03:24'52"
32	10'32"	03:35'24"
33	06'21"	03:41'45"
34	07'25"	03:49'10"
35	06'33"	03:55'43"
36	07'28"	04:03'11"
37	07'22"	04:10'33"
38	06'36"	04:17'09"
39	09'07"	04:26'16"
40	07'28"	04:33'44"
41	07'25"	04:41'09"
42	05'32"	04:46'41"
42.2	07'39"	04:48'23"