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梁啓德
台北市
ID 849414
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梁啓德
恭喜完成了初馬
全馬
|
05:58:58
|
08:30/km
|
第1馬
2023 長榮航空城市觀光馬拉松
官方成績
日期
2023-10-22
成績
05:58:58
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:30/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:38'10")
00:38'10"
01:16'41"
10 km
(01:16'41")
00:38'31" (+00'21")
15 km
(01:55'38")
00:38'57" (+00'47")
01:18'59" (+02'18")
20 km
(02:35'40")
00:40'02" (+01'52")
25 km
(03:17'57")
00:42'17" (+04'07")
01:28'24" (+11'43")
30 km
(04:04'04")
00:46'07" (+07'57")
35 km
(04:49'20")
00:45'16" (+07'06")
01:33'24" (+16'43")
40 km
(05:37'28")
00:48'08" (+09'58")
Finish
(05:58:58)
日期:
2023-10-22 05:11
-
平均心率:
146
-
卡路里:
3437 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'34"
(07'34")
07'33" (+00'09")
1001 / 1001
2
07'31"
(15'05")
07'31" (+00'07")
999 / 2001
3
07'37"
(22'42")
07'36" (+00'12")
1001 / 3002
4
08'03"
(30'45")
08'03" (+00'39")
998 / 4001
5
07'25"
(38'10")
07'24"
1000 / 5001
展開計圈分析
6
07'37"
(45'47")
07'36" (+00'12")
1000 / 6002
7
07'50"
(53'37")
07'50" (+00'26")
999 / 7001
8
07'37"
(01:01'14")
07'37" (+00'13")
999 / 8000
9
07'28"
(01:08'42")
07'27" (+00'03")
1001 / 9002
10
07'59"
(01:16'41")
07'59" (+00'35")
999 / 10001
11
07'35"
(01:24'16")
07'35" (+00'11")
999 / 11001
12
07'31"
(01:31'47")
07'30" (+00'06")
1000 / 12001
13
07'24"
(01:39'11")
07'24"
999 / 13001
14
08'13"
(01:47'24")
08'13" (+00'49")
999 / 14001
15
08'14"
(01:55'38")
08'14" (+00'50")
999 / 15000
16
07'59"
(02:03'37")
07'58" (+00'34")
1001 / 16001
17
08'29"
(02:12'06")
08'29" (+01'05")
998 / 17000
18
07'47"
(02:19'53")
07'47" (+00'23")
999 / 18000
19
07'39"
(02:27'32")
07'38" (+00'14")
1000 / 19001
20
08'08"
(02:35'40")
08'08" (+00'44")
999 / 20000
21
07'59"
(02:43'39")
07'58" (+00'34")
1001 / 21001
22
09'05"
(02:52'44")
09'05" (+01'41")
999 / 22001
23
07'45"
(03:00'29")
07'44" (+00'20")
1000 / 23001
24
08'40"
(03:09'09")
08'40" (+01'16")
998 / 24000
25
08'48"
(03:17'57")
08'47" (+01'23")
1000 / 25001
26
08'56"
(03:26'53")
08'56" (+01'32")
999 / 26000
27
09'11"
(03:36'04")
09'10" (+01'46")
1001 / 27001
28
09'52"
(03:45'56")
09'52" (+02'28")
999 / 28000
29
08'38"
(03:54'34")
08'38" (+01'14")
999 / 29000
30
09'30"
(04:04'04")
09'29" (+02'05")
1000 / 30000
31
09'03"
(04:13'07")
09'03" (+01'39")
999 / 31000
32
09'05"
(04:22'12")
09'03" (+01'39")
1001 / 32001
33
08'50"
(04:31'02")
08'50" (+01'26")
999 / 33001
34
09'02"
(04:40'04")
09'02" (+01'38")
999 / 34000
35
09'16"
(04:49'20")
09'15" (+01'51")
1000 / 35001
36
09'15"
(04:58'35")
09'14" (+01'50")
1000 / 36001
37
10'32"
(05:09'07")
10'31" (+03'07")
1000 / 37001
38
09'23"
(05:18'30")
09'23" (+01'59")
998 / 38000
39
09'58"
(05:28'28")
09'56" (+02'32")
1002 / 39002
40
09'00"
(05:37'28")
09'01" (+01'37")
997 / 40000
41
08'27"
(05:45'55")
08'26" (+01'02")
1000 / 41000
42
08'12"
(05:54'07")
08'11" (+00'47")
1000 / 42000
43
04'53"
(05:59'00")
08'12" (+00'48")
594 / 42595
賽後評分:
讚
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
50.20 km
TCX 上傳
| 3 weeks ago
·
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目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'34"
00:07'34"
2
07'31"
00:15'05"
3
07'37"
00:22'42"
4
08'03"
00:30'45"
5
07'25"
00:38'10"
6
07'37"
00:45'47"
7
07'50"
00:53'37"
8
07'37"
01:01'14"
9
07'28"
01:08'42"
10
07'59"
01:16'41"
11
07'35"
01:24'16"
12
07'31"
01:31'47"
13
07'24"
01:39'11"
14
08'13"
01:47'24"
15
08'14"
01:55'38"
16
07'59"
02:03'37"
17
08'29"
02:12'06"
18
07'47"
02:19'53"
19
07'39"
02:27'32"
20
08'08"
02:35'40"
21
07'59"
02:43'39"
22
09'05"
02:52'44"
23
07'45"
03:00'29"
24
08'40"
03:09'09"
25
08'48"
03:17'57"
26
08'56"
03:26'53"
27
09'11"
03:36'04"
28
09'52"
03:45'56"
29
08'38"
03:54'34"
30
09'30"
04:04'04"
31
09'03"
04:13'07"
32
09'05"
04:22'12"
33
08'50"
04:31'02"
34
09'02"
04:40'04"
35
09'16"
04:49'20"
36
09'15"
04:58'35"
37
10'31"
05:09'06"
38
09'24"
05:18'30"
39
09'57"
05:28'27"
40
09'01"
05:37'28"
41
08'27"
05:45'55"
42
08'12"
05:54'07"
42.6
08'11"
05:59'00"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
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王聖欣
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7.2 km
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回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
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5.0 km
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林淦鈿（淦哥）
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台中阿森
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10.2 km
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00:52:10
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randallkwo
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5.0 km
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台中阿森
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台中阿森
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3.5 km
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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林淦鈿（淦哥）
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Inna Chang
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鄭穗霓
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鄭穗霓
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randallkwo
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5.0 km
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林淦鈿（淦哥）
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3.7 km
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王聖欣
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4.4 km
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2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
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