Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 2016/10/02 訓練日誌

Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 彰化
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Wen-hsiang Huang(培英慢跑)

22.0 km | 02:40:41 | 07:18/km | 第12半馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	02:40:41
總名次	244 / 1740
分組名次	45 / 637
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'10")

00:39'10" (+08'32")

01:28'01" (+26'25")

10 km

(01:28'01")

00:48'51" (+18'13")

15 km

(01:58'39")

00:30'38"

01:01'36"

20 km

(02:29'37")

00:30'58" (+00'20")

Finish

(02:40:41)

日期: 2016-10-02 06:59 - 總爬升: 731 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2512 Cal - 總步數: 19958 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'10" (+01'36")

1003 / 1003

179 / 90

08'04"

(14'16")

08'01" (+03'27")

1004 / 2007

135 / 91

09'16"

(23'32")

09'11" (+04'37")

1007 / 3015

102 / 106

07'28"

(31'00")

07'25" (+02'51")

1005 / 4020

140 / 95

08'16"

(39'16")

08'12" (+03'38")

1007 / 5028

116 / 104

展開計圈分析

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阿里山馬，
完賽成績比預期好耶
超驚喜的撿到分8獎牌

賽前宣言: 目標完賽就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.92 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

TingTing , 陳振隆(培英慢跑) 和其他 15 人說推

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nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽上凸台

2016-10-02 23:25 ·

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TingTing 哇…你好棒!

2016-10-03 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	08'04"	00:14'16"
3	09'13"	00:23'29"
4	07'31"	00:31'00"
5	08'10"	00:39'10"
6	08'46"	00:47'56"
7	10'44"	00:58'40"
8	10'37"	01:09'17"
9	09'15"	01:18'32"
10	09'29"	01:28'01"
11	09'34"	01:37'35"
12	06'07"	01:43'42"
13	04'37"	01:48'19"
14	04'40"	01:52'59"
15	05'40"	01:58'39"
16	04'53"	02:03'32"
17	07'20"	02:10'52"
18	05'27"	02:16'19"
19	06'08"	02:22'27"
20	07'10"	02:29'37"
21	05'22"	02:34'59"
22	05'31"	02:40'30"
22.0	14'06"	02:40'41"