孟軒 2016/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

孟軒台南
ID 260808

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半馬 | 02:12:43 | 06:17/km | 第8半馬

中壇盃愛心路跑PARTY

官方成績
日期	2016-10-08
成績	02:12:43
總名次	29 / 122
分組名次	2 / 18
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:55'17"

10 km

(00:55'17")

00:28'36" (+01'55")

15 km

(01:27'12")

00:31'55" (+05'14")

01:07'43" (+12'26")

20 km

(02:03'00")

00:35'48" (+09'07")

Finish

(02:12:43)

日期: 2016-10-08 06:29 - 地點: 安平 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3092 Cal - 總步數: 22763 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

04'57"

1011 / 1011

177 / 113

2

05'15"

(10'16")

05'14" (+00'17")

1000 / 2012

172 / 110

3

05'20"

(15'36")

05'18" (+00'21")

1006 / 3018

180 / 104

4

05'33"

(21'09")

05'32" (+00'35")

1000 / 4019

179 / 100

5

05'35"

(26'44")

05'34" (+00'37")

1002 / 5021

178 / 100

展開計圈分析

台南

孟軒

·

今天整場在雨中跑，還不小心跑到分2

賽前宣言: 加油ˇˋˇ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.75 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿誠, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'19"	00:10'16"
3	05'16"	00:15'32"
4	05'34"	00:21'06"
5	05'35"	00:26'41"
6	05'48"	00:32'29"
7	05'47"	00:38'16"
8	05'31"	00:43'47"
9	05'44"	00:49'31"
10	05'46"	00:55'17"
11	06'00"	01:01'17"
12	07'14"	01:08'31"
13	05'55"	01:14'26"
14	06'10"	01:20'36"
15	06'36"	01:27'12"
16	06'43"	01:33'55"
17	07'05"	01:41'00"
18	07'05"	01:48'05"
19	07'28"	01:55'33"
20	07'27"	02:03'00"
21	07'27"	02:10'27"
21.3	07'46"	02:12'55"

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