通勤跑回家

身體狀況比上次好，天氣也比上次涼快，雖然頂著逆風跑不快，但很沁涼舒服反而更輕鬆愉快。

跑兩公里脛前肌居然給我酸痛抗議，記取上上週的經驗，再多跑半公里確定情況越來越糟就停下來改散步速度，邊走邊拉筋，甩手甩腳拉筋，過兩百公尺後停在路邊伸展一下，再繼續跑，步頻先拉稍快一些，過半公里確定沒有再發作後，慢慢恢復舒服步頻與步幅。

或許太久沒連續跑這麼遠吧？十四公里腳掌開始痛（淤青感）十六、七公里腳底筋膜炎也從若有似無變得很明顯，影響跑步。二十公里後膝蓋上方的肌肉開始無力，只能無奈的降速，別的不適都能忍，這個不能開玩笑的。幸好降到接近七分速之後，感覺沒那麼辛苦。