jay是跑者 2016/10/08 訓練日誌

jay是跑者新北市
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jay是跑者

10.0 km | 00:54:17 | 05:24/km

日期: 2016-10-08 08:07 - 總爬升: 193 m - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 熱 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'17" / 05'49" / 05'33" / 05'20" / 07'25" / 05'23" / 05'08" / 05'19" / 05'09" / 04'57" / 04'00" /

基本訓練-----輕鬆跑

10月累積里程 : 461.24 km

asics TJR272-4807 累積 : 6512.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

徐福清, Ryuichi 樂福哥和其他 37 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'49"	00:12'06"
3	05'33"	00:17'39"
4	05'20"	00:22'59"
5	07'25"	00:30'24"
6	05'23"	00:35'47"
7	05'08"	00:40'55"
8	05'19"	00:46'14"
9	05'09"	00:51'23"
10	04'57"	00:56'20"
10.0	03'54"	00:56'26"

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