8.3 km | 00:50:30 | 06:04/km日期: 2016-10-11 17:37 - 地點: 仁和國小 - 平均心率: 150 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 12'47" / 06'13" / 05'57" / 05'32" / 07'06" / 05'15" / 05'52" / 05'47" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+02'19") | 723 / 723 |
| 2 | | 06'32" (+01'57") | 76 / 799 |
| 3 | | 06'14" (+01'39") | 1603 / 2402 |
| 4 | | 10'39" (+06'04") | 46 / 2449 |
| 5 | | 05'28" (+00'53") | 1826 / 4276 |
| 6 | | 12'32" (+07'57") | 159 / 4435 |
| 7 | | 04'35" | 435 / 4871 |
| 8 | | 11'57" (+07'22") | 125 / 4996 |
| 9 | | 04'48" (+00'13") | 416 / 5413 |
| 10 | | 04'39" (+00'04") | 321 / 5734 |
| 11 | | 05'59" (+01'24") | 1669 / 7403 |
| 12 | | 10'06" (+05'31") | 49 / 7453 |
| 13 | | 05'47" (+01'12") | 862 / 8315 |
暖身 5分+休息 30秒
E 心率 10分+休息 30秒
T 強度 10分+恢復 2分
2*(I 強度 2分+恢復 1分30秒)
E 心率 10分+休息 30秒
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
218.87 km 
Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'47" | 00:12'47" |
| 2 | 06'13" | 00:19'00" |
| 3 | 05'57" | 00:24'57" |
| 4 | 05'32" | 00:30'29" |
| 5 | 07'06" | 00:37'35" |
| 6 | 05'15" | 00:42'50" |
| 7 | 05'52" | 00:48'42" |
| 8 | 05'47" | 00:54'29" |
| 8.3 | 06'10" | 00:56'26" |
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