Dana Li 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Dana Li 高雄
ID 680360

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半馬 | 02:48:02 | 07:57/km | 第13半馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:48:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39"

01:11'41"

10 km

(01:11'41")

00:37'02" (+02'23")

15 km

(01:54'34")

00:42'53" (+08'14")

01:26'41" (+15'00")

20 km

(02:38'22")

00:43'48" (+09'09")

Finish

(02:48:02)

日期: 2024-11-17 06:11 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'03")

06'46"

1000 / 2000

3

06'51"

(20'55")

06'51" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'44")

06'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'38")

06'53" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 奔跑吧！女孩

賽後評分: 風景超美🥰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.62 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 652.1 km

Coros 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'47"	00:14'04"
3	06'51"	00:20'55"
4	06'50"	00:27'45"
5	06'54"	00:34'39"
6	06'51"	00:41'30"
7	06'57"	00:48'27"
8	07'02"	00:55'29"
9	08'19"	01:03'48"
10	07'53"	01:11'41"
11	09'27"	01:21'08"
12	07'32"	01:28'40"
13	09'47"	01:38'27"
14	08'15"	01:46'42"
15	07'52"	01:54'34"
16	09'13"	02:03'47"
17	08'27"	02:12'14"
18	08'40"	02:20'54"
19	09'12"	02:30'06"
20	08'16"	02:38'22"
21	08'26"	02:46'48"
21.2	06'40"	02:48'02"

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