罐頭 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

罐頭高雄
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1.8 km | 00:09:55 | 05:34/km

日期: 2024-11-20 20:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.3

Pace: 05'58" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

04'22"

800 / 800

2

02'00"

(05'30")

16'34" (+12'12")

120 / 920

3

03'37"

(09'07")

04'31" (+00'09")

800 / 1720

4

00'47"

(09'55")

13'16" (+08'54")

59 / 1780

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.02 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 5675.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
1.8	05'13"	00:10'03"

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