上雯 2016/10/02 訓練日誌

上雯台中
ID 41293

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上雯

全馬 | 06:01:35 | 08:34/km | 第17馬

第六屆區長盃高美溼地親子路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	06:01:35
總名次	214 / 378
分組名次	38 / 72
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:04'36"

10 km

(01:04'36")

00:32'55" (+01'14")

15 km

(01:39'14")

00:34'38" (+02'57")

01:21'30" (+16'54")

20 km

(02:26'06")

00:46'52" (+15'11")

25 km

(03:22'21")

00:56'15" (+24'34")

01:40'08" (+35'32")

30 km

(04:06'14")

00:43'53" (+12'12")

35 km

(04:51'00")

00:44'46" (+13'05")

01:28'34" (+23'58")

40 km

(05:34'48")

00:43'48" (+12'07")

Finish

(06:01:35)

日期: 2016-10-02 06:05 - 總爬升: 123 m - 地點: 台中港區藝術中心 - 天氣: 烈陽 - 平均心率: 111 - 卡路里: 4245 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

06'00" (+00'04")

996 / 996

05'58"

(11'57")

05'56"

1004 / 2001

06'37"

(18'34")

06'35" (+00'39")

1002 / 3004

05'59"

(24'33")

05'57" (+00'01")

1004 / 4008

07'16"

(31'49")

07'08" (+01'12")

1016 / 5025

展開計圈分析

台中

上雯

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.98 km

Reebok SUBLITE XT CUSHION SHTR 累積 : 935.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

NAN, lon 和其他 14 人說推

留言

farmerboss 恭喜完賽，照片拍的有fu～^_^

2016-10-04 12:17 ·

1 個人推

上雯謝謝

2016-10-04 12:30 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'56"	00:11'57"
3	06'37"	00:18'34"
4	05'57"	00:24'31"
5	07'10"	00:31'41"
6	06'10"	00:37'51"
7	07'36"	00:45'27"
8	05'57"	00:51'24"
9	07'11"	00:58'35"
10	06'01"	01:04'36"
11	06'09"	01:10'45"
12	07'41"	01:18'26"
13	07'44"	01:26'10"
14	06'50"	01:33'00"
15	06'14"	01:39'14"
16	11'35"	01:50'49"
17	07'55"	01:58'44"
18	07'50"	02:06'34"
19	11'29"	02:18'03"
20	08'03"	02:26'06"
21	10'41"	02:36'47"
22	11'30"	02:48'17"
23	14'22"	03:02'39"
24	09'15"	03:11'54"
25	10'27"	03:22'21"
26	07'48"	03:30'09"
27	08'03"	03:38'12"
28	10'28"	03:48'40"
29	08'53"	03:57'33"
30	08'41"	04:06'14"
31	09'20"	04:15'34"
32	08'54"	04:24'28"
33	07'13"	04:31'41"
34	08'18"	04:39'59"
35	11'01"	04:51'00"
36	08'28"	04:59'28"
37	09'40"	05:09'08"
38	07'50"	05:16'58"
39	08'35"	05:25'33"
40	09'15"	05:34'48"
41	08'40"	05:43'28"
42	09'54"	05:53'22"
43	07'27"	06:00'49"
42.9	-14'-3"	06:01'43"